瑜伽這項起源于印度的運動已有上千年歷史，如今也備受大家喜愛。練瑜伽要準備瑜伽墊保護自己是共識，可你知道么，瑜伽墊最初的作用卻并非保護而是防臟。

　　那時印度水資源比較匱乏，洗澡非常不便，為了減少換洗衣物次數、節約用水，他們就在運動時墊一塊墊子防臟。后來發現，墊子還可以起到緩沖減震的作用，避免練瑜伽時的一些磕碰，于是就更有針對性地對墊子進行了改良?，F在你能看到的很多不同材質、不同大小、不同厚薄的瑜伽墊，其實都各種各的專長。

　　在具體說怎么挑之前，我敢打賭，你一定有過傻傻分不清瑜伽墊和健身墊的時候，去電商搜搜看，也會被五花八門的命名搞花眼。

　　“健身墊”主要用于普通地板動作的輔助，主要做緩沖的工作;“瑜伽墊”則是專業瑜伽習練的輔助，更強調防滑性和環保度。

　　對瑜伽知之甚少或者剛開始練習的小白，和有針對性練某種瑜伽的進階選手，在選擇瑜伽墊時需要考慮的側重點略有不同。這里先跟大家普及下選購的基本要點，如果沒耐心看，可以直接拉到下文看對應的產品推薦哈。

　　瑜伽墊比較主流的材質是 PVC、TPE 和天然橡膠三種。市面上也有 EVA 材質的，但 EVA 相對來說不夠柔軟，氣味也比較重。所以這種材質在此不做過多介紹。

　　先說 PVC。它是目前市面上 80% 瑜伽墊都會用到的材質。PVC 是聚氯乙稀，一種化工原料，在沒有發泡以前并不柔軟，也起不到防滑緩沖的作用。但經過發泡后就成為了制作瑜伽墊的主要材質。用 PVC 做成的瑜伽墊彈性一般，防滑度還可以，價格和另外兩種材質的相比最便宜，一般幾十元就能買到，因此在市場上很有銷路。

　　第二個是 TPE。TPE 材質瑜伽墊的主要特點是韌性好、彈性佳、防滑效果好，一般高級瑜伽墊都會采用這種材質。這種材質可回收、重復利用，廢棄后也不會造成環境污染，是一種環保材料。因為瑜伽運動時身體和墊子的接觸時間較長，所以從健康和舒適上來看，一張無毒無味的環保瑜伽墊就顯得十分重要了。這種材質算是 PVC 的升級版了，價格在百元左右。

　　最后是天然橡膠。它的防滑、抓地力都很出色，使用壽命也比較長。在價格方面，橡膠材質基本上國產的價格在 300 元左右，進口的能達到上千元。其中生產過程的環保和產品平均長達十年的耐用性，也是橡膠材質和前兩種材質價格之差的原因之一。

　　基本原則是瑜伽墊的長度不要短于身高，寬度不應窄于肩寬，厚度根據自身水平選擇。

　　一般來說，建議初學者選擇 6mm 厚的瑜伽墊，因為厚一點的可以對身體有更多的保護，避免受傷。但是千萬不要盲目地追求高厚度，畢竟瑜伽是一項非常重視平衡的運動，墊子過厚容易導致重心不穩，不利于感知動作的發力。市場上加厚的墊子一般是用來做例如仰臥起坐這種健身運動的(這類其實算健身墊了)。

　　中等厚度的瑜伽墊一般在 4mm、5mm 左右，適合進階者用，初學者們就不要考慮啦!至于 1.5mm - 3mm 的薄瑜伽墊，一來也是更適合進階者用，二來因為輕便，多去健身房的小伙伴可以考慮看看。

　　如果是以柔軟訓練為主，更宜使用厚而軟的瑜伽墊;如果是跳動性較大的，如 Power Yoga、Ashtanga Yoga 等，則建議用薄、硬一些的墊子。

　　總的來說，如果你有明確的、要學習的瑜伽類型，建議在基本原則上，再根據練習種類進行篩選。如果你對練什么類型的瑜伽并不清楚，是初學者入門，建議選擇 PVC 或 TPE 材質、厚度在 6mm 的瑜伽墊，它足夠滿足你的需求了。

　　這款墊子是專門供初學者使用的，購買時含有彈性捆綁繩，便于日常收納，還提供 2 年質保。缺點是可選的兩款顏色都比較淺，不太禁臟。

　　PVC 材質，墊子上是藤蔓圖案設計，顏色多樣，還贈送收納袋和捆綁帶，是不少瑜伽愛好者的第一款墊子。

　　這款瑜伽墊是 TPE 材質，長度上加長至 183 cm，購買還送瑜伽包。

　　德國制造，被稱為“傳奇”的青蛙黑墊知名度很高，無污染制造，符合歐洲紡織品標準，提供終身質保。但價格要比上面 3 款貴了許多，預算充足的初學者可以考慮。

　　在初學階段，不建議一下子就購買非常專業的高級瑜伽墊來練習。一個是因為如果沒有足夠的興趣和已經養成的鍛煉習慣，很多人會堅持不下來，瑜伽墊也浪費了。另外一個原因是在瑜伽練習的過程中，隨著了解和深入，每個人都會發現自己更偏愛或者更適合的瑜伽種類，就像前面提到過的，不同的瑜伽種類對墊子的要求也是不同的。

　　Gaiam 是美國一家生產健康和生活用品的上市公司，主打瑜伽類產品。這款墊子的厚度是 5mm 的，有一定練習基礎的人可以考慮。它分為單雙面兩款，雙面就是正反兩面可以混用，大家可以根據需要選擇。顏值也夠，但是收納包、捆綁繩等都需要另外購買。

　　不棄瑜伽墊是天然橡膠材質，防滑性能比較好。承諾 100% 回收，以妥善的方式循環再利用。顏色有且只有黑色，配套會有手巾和兩用瑜伽袋。

　　Lululemon 這款墊子是天然橡膠材質，雙面。雙面的好處在于你可以根據瑜伽練習的需要，選擇防滑力度更適合的那一面。此外，它還有抗菌添加劑，能一定程度上幫助避免細菌、真菌在瑜伽墊上的滋生(但主要還是靠你的日常護理咯)。

　　Liforme 瑜伽墊最特色的是它獨有的 AlignForMe 系統壓花標記，可作為 “引導工具”，幫助你在練習過程中對照并糾正身體姿勢。設計上，帶襯墊的毛氈內層營造了柔軟的緩沖感。穩定性也是這個墊子最大的優點。有四種顏色可選。

　　確實，不夠防滑的瑜伽墊會讓我們在練習時產生恐懼，擔心受傷，但同時，過度防滑的瑜伽墊也會影響你對動作細節的掌控，反倒阻礙了瑜伽練習。

　　瑜伽名師李曉鐘曾說過：“應該發明一種冰上瑜伽，當你在最滑BOB的體驗下去練習，你才能真的練好瑜伽!”所以，對于初學者來說，更重要的是放松，不要因為擔心受傷而做不準動作。至于防滑問題，可以說市面上專業瑜伽品牌的瑜伽墊都能做好，起碼，能滿足小白們的入門需求。

　?、?用大拇指和食指捏一捏瑜伽墊，看看會不會在瑜伽墊上留有手指的印記，如果印記很長時間都沒有消失就不建議選擇了，同時看墊子回彈的速度是否夠足。

　?、?用水沾濕手掌弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，看看會不會打滑。水量方面不用弄很多，因為除了特殊的跳動較大的瑜伽種類，如 Power Yoga 等，一般來說是不會出很多汗的。

　　在日常護理時，建議每兩周清洗一次。如果墊子過臟，可以用布蘸上少量洗衣粉進行擦拭，再用清水沖凈，然后用干毛巾卷起瑜伽墊吸干多余的水分，晾干即可。

　　PVC 和 TPE 材質的可以用清水清潔或者用清潔劑直接清洗，橡膠墊則建議購買專業的清洗劑來清洗。