1、堅持練習瑜伽，胸部會變得更美，腰部會變得柔軟。如果女性臀肌下垂，脂肪多，可以持續練習。要是想增加腿筋彈性，練瑜伽也是有一定幫助的。

　　2、女性長期練瑜伽，對緩解骨骼疲勞有好處，因為通過瑜伽各種體式的練習和呼吸調整，能促進血液循環，讓關節變得靈活，疲勞感下降。

　　3、通過練習瑜伽，扭動和拉伸身體，身體經絡與氣血通暢，機能得以改善。若想青春常駐，需持續練習，并不斷調節自己的情緒，保持平和的心態。

　　4、經常進行瑜伽練習能糾正不良的飲食習慣，對減肥有幫助。若想增強意志，加強抵抗美食的控制力，也可練瑜伽。

　　5、瑜伽能調節氣息，驅走煩躁，使人內心變得平靜，同時還能提高人的觀察力和判斷力，對增強自信心有幫助。