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      快臨產了瑜伽球怎么用_AYX愛游戲(中國)官方網站

      2023-05-19 23:03:37
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        1.1、宮縮間隙開始運動 : 當女性出現有規律的陣痛與宮縮時 , 選擇在間隙期騎坐在分娩球上 , 跟隨著球來回晃動身體 , 在醫護人員的幫助下完成分娩球運動 , 讓盆底肌肉得以放松 , 緩解會陰處的神經疼痛。

        1.2、多方配合進行分娩 : 待到分娩正式開始時 , 產婦在做分娩球運動的同時 , 還要調整姿勢 , 合理呼吸 , 科學使用力量 , 配合并接受助產士的幫助 , 終順利生產。

        1.3、上下搖擺骨盆 : 用雙手和雙膝支撐身體 , 頭和軀干在同一水平線。收腹 , 保持該姿勢數秒鐘 , 同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部 , 降低背部 , 盡量保持背部水平 , 重復上述動作。這可以加強腰部肌肉 , 幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著墻進行類似的動作 : 直立靠近墻 , 努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

        分娩球也叫導樂球 , 目前主要用于醫院產科以及孕婦學校。分娩球的材質采用醫用材料標準 , 安全無毒。分娩球相對于瑜伽球而言 , 有一定硬度 , 從而才能達到刺激會陰 , 加速產程以及減輕分娩疼痛的效果。分娩球使用壽命有嚴格限制 , 國產分娩球使用期不得超過 1 年 , 進口分娩球使用期限不得超過 1.5 年 , 保證使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用 , 能夠保障孕婦使用安全。分娩球必須要求有防爆以及抗壓測試。承重需要 200 公斤以上。

        瑜伽球主要用于運動以及訓練類。瑜伽球目前國內生產廠商眾多 , 材質基本可以分為 pvc, 可回收塑膠等。瑜伽球的硬度較分娩球要低 , 因為運動球類太柔軟不利于使用。瑜伽球并沒有嚴格的使用壽命限制 , 無法確保安全性。瑜伽球基本都是獨立售賣 , 不含有固定球架 , 瑜伽球分為防爆和非防爆兩種 , 抗壓基本在 150 公斤以上 , 并非某些網站所說 300 公斤以上。

        3.1、要選擇好瑜伽墊子 , 因為鍛煉瑜伽的時候 , 大部分動作是身體在地板上面完成 , 如果沒有一個瑜伽墊子的話 , 地板比較硬一些 , 會傷害身體 , 所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。

        3.2、瑜伽鍛煉的時候我們要注意自己的關節 , 因為很多瑜伽多做關節的承受力很強 , 這時候如果你是新學者 , 那么我建議你可以帶上護膝和護腕 , 這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。

        3.3、瑜伽鍛煉里面很多技術難度比較大 , 特別是鍛煉你的腰部動作 , 如果你想更深入地學習瑜伽 , 那么我建議大家買一個瑜伽球 , 這樣可以在瑜伽鍛煉的時候有瑜伽球的支撐 , 身體可以慢慢的適應動作。

        孕媽通過瑜伽的拉伸和練習 , 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力 , 不會給關節造成壓力 , 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移 , 孕婦瑜伽能夠幫你保持平衡 , 塑造良好的體態。

        同時 , 孕婦瑜伽能有效改善血液循環 , 減輕水滯留 , 增強骨盆肌肉 , 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓 , 從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

        1、坐的時候隨著身體的晃動 , 瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉 , 增加其彈性 , 對生產時的產力大有好處。

        2、坐的時候由于不像椅子那么穩當 , 所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張 , 可以幫助麻麻們鍛煉肛門括約肌的力量 , 預防痔瘡的發生。

        3、產后可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作 , 幫助產后的媽媽們恢復體形。

        4、運動時注意測量脈搏 , 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏 150 次以內。

        6、懷孕超過 4 個月后應避免仰臥姿勢的運動 , 因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環。

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