以前健身并不是很普及，健身的朋友也并不是很多，健身教練也多以男性為主。近幾年。加上健身文化的普及，再加上人們思想的改變，越來越多的人開始接觸健身，健身教練也開始有女性朋友。

　　無論是男性健身教練，還是女性健身教練，他們的身材普遍是可以稱得上健身典范的。男性，一身飽滿腱子肉，胸肌、腹肌那是必備，女性，馬甲線、蘋果臀那是標配。每個健身教練都是學員努力的目標。

　　想要健身未必只有到健身房才可以，現在網絡技術這么發達，很多人通過網絡教程開始自己的健身生涯。

　　很多健身教練或者是健身達人會在網上分享自己的健身建議，希望可以幫助到更多想要健身的朋友。

　　幾年我們與大家分享的一位女生也是一位健身教練，她來自于韓國，在韓國健身圈里有很高的知名度。經常會有學員預定她的健身課程，有的甚至是需要提前一個月就要約定。

　　如此可見她的健身課程有多么受歡迎，每日她都會悉心教導學員，從旁指點，有的時候會親自示范健身動作，力求自己教過的每一位學員都能夠練出想要的身材。

　　除了線下教學之外，她也會網上直播，面對網友的詢問，也總是細心做了所有的解答。她的身材十分性感，蜂腰蘋果臀一樣都不落。擁有這樣的身材未必是一件難事，接下來就來分享幾個健身動作，幫你打造迷人小蠻腰。

　　第一個動作：卷腹，這個動作完整的叫做90度抬腿卷腹。具體的操作方法是，仰臥在瑜伽墊上，將自己的雙臂舉過自己的頭頂，另外保持雙腿并攏，然后抬起，讓自己的大腿與地面呈現一個90度角的狀態。

　　依靠自己的腹部發力，依靠腹部力量將自己的上半身卷起，用自己雙手去碰觸雙腳，注意保持身體平衡，不要隨意晃動。

　　第二個動作：斜角卷腹。具體的操作方法是仰臥在瑜伽墊上，將自己的雙手置于自己的耳后，然后伸直雙腿，保持雙腳離地狀態。

　　慢慢提起自己的左膝，同時轉動身體讓右胳膊肘盡量碰觸左膝，然后換另一邊。這個動作做的時候一定要保證速度，不宜過快。

　　第三個動作：抱球俄羅斯轉體。這個動作需要 借助一個小的瑜伽球，然后坐在瑜伽墊上，將雙腿保持伸直狀態，小腿保持交叉，雙腳離開地面，上半身稍微向后傾斜一下，背部呈現微弓狀態。

　　雙手抱住瑜伽球，置于胸前，然后轉動自己的雙肩完成一側轉體，然后換至另一邊。這個動作一定要保證身體的平衡感，不要出現歪斜的情況。