倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，其實，只要掌握好倒立的要點，倒立絕非看上去那樣危險和困難;所以練習倒立前期，伽人們可以先通過練習以下幾個動作來加強核心及腰腹力量。

　　保持5組呼吸，有條件的伽友可以堅持1分鐘，此動作有助于倒立時肩膀的打開。

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