隨著氣溫逐漸攀升，“減肥”“健身”成為了人們討論的高頻詞匯。由于疫情尚未完全過去，不少人選擇宅在家里，打開手機，跟著屏幕上的主播跳起了“減肥操”。線上健身也因此成為了新興產業風口，受到不少人的關注。

　　那么，在線上健身如此風靡的當下，人們應如何科學健身?未來線上健身能否成為新的藍海產業?連日來，重慶日報記者進行了采訪。

　　“如果華佗再世，崇洋都被醫治……”6月7日，伴隨著《本草綱目》歡快的旋律，市民劉曉跟著電視里的劉畊宏跳起了毯子操。半個小時剛過，她已是滿頭大汗……

　　類似這樣的生活，她已經堅持了一個多月。在此之前，劉曉也曾辦過健身卡，請過健身私教，不過受限于種種原因，都沒能堅持下來。今年夏天，在看到劉畊宏等明星的健身直播后，她又購買了一套健身器材，開始在家里進行鍛煉。

　　“與一般的健身不同，跟著主播線上健身，既能與網友一起互動，還能接受科學指導，真的挺好玩的?！眲哉f。

　　家住楊家坪的市民王珂選擇線上健身，則更多看重的是它時間的靈活性?！皩τ谏习嘧鍋碚f，每天抽出固定的時間去健身房并不容易?！蓖蹒娓嬖V記者，他經常加班，由于時間不固定，之前辦過的健身卡多次荒廢?！熬€上健身的興起，幫我解決了這一難題?！蓖蹒嬲f，如今從事線上健身的博主多，他隨時都可以跟著練。更重要的是，不同于健身房健身，看完線上健身的直播后，還能及時觀看回放，進而發現自身的問題。

　　“我覺得居家健身除了方便以外，也解救了我們這批社交恐懼癥?！奔易∮^音橋的楊青表示，自己平時性格比較內斂，去健身房總是會讓她覺得不自在，害怕被人看見自己健身姿勢不標準的窘態?！熬€上健身的話，我在家只要跟著做就行，也比較有私密性，感覺安全感充足些?！?/p>

　　事實上，與他們一樣迷上線上健身的市民還有很多。重慶日報記者走訪后發現，從去年下半年開始，選擇線上健身的市民數量直線上升，線上健身博主的數量和粉絲量同樣呈直線日發布的《抖音運動健身報告》顯示，截至2021年12月，粉絲過萬的運動健身創作者人數已超過6萬人，同比增長39%。

　　除了捧紅了健身教練外，這股線上健身熱潮還帶動了健身器材的銷售。重慶日報記者走訪多家健身器材店后發現，今年年初以來，類似瑜伽墊、單杠、彈力帶等居家健身器械的銷量都有了很大的增長，部分商店甚至出現了斷貨的情況。

　　不過，隨著線上健身的火熱，一系列問題慢慢開始浮現。重慶日報記者注意到，雖然包括劉畊宏在內的健身博主在直播跳操的時候，都會提醒廣大網友量力而行，可是在動感的音樂和有節奏的口令帶動下，依然有不少市民遭遇了傷病。

　　市民賴雅潔就對此深有感觸。她告訴記者，前段時間，她跟著一個健身博主跳了一周，結果就出現了腰腿疼痛的癥狀。去醫院診斷后，發現是腳踝出現了輕微撕裂，只能靜養。另一名市民吳楓在跟著跳了幾天后，出現了肌肉酸痛的癥狀，并且一直不見緩解。

　　與傷病相比，如何選擇合適的居家健身器材同樣成為擺在市民面前的一道難題。作為一名初次接觸健身的“小白”，市民申麗坦言，在購買健身器材的過程中，五花八門的健身器材讓她挑花了眼?！拌べ|、瑜伽磚、健身毯，每個健身器材還有不同的厚度，完全不知道如何挑選?！鄙犒愓f，為了方便，她就隨便挑了一塊健身毯，但沒過幾天，就接到了樓下鄰居的投訴，讓她不得不停止線上健身。

　　除了頻發的傷病，以及很難選擇合適的器材外，如何保持健身的延續性，也成為擺在很多市民面前的難題?！皠傞_始線上健身的時候，覺得挺好玩的，但練了一段時間后，發現相較于線下健身，線上健身不僅動作單一，也無法與教練進行積極互動，久而久之，就不得不選擇了放棄?！笔忻裢艮雀嬖V記者。

　　日前，國務院印發了《全民健身計劃(2021——2025年)》，明確提出，到2025年，經常參加體育鍛煉的人口比例將達到38.5%。而在今年5月發布的《重慶市全民健身實施計劃(2021-2025年)》中同樣指出，到2025年，重慶經常性參加體育鍛煉人數的比例將達48%。

　　在這樣的前提下，線上健身的興起，無疑為我們完成這些目標提供了很好的助力。那么，在未來的發展中，健身從業者，以及市民又應如何讓線上健身的熱度轉變為長期的運動習慣，真正實現科學健身呢?

　　“要想把市民的健身熱潮轉變為長期的運動習慣，就必須要從健身方式、健身器材的選擇，以及健身習慣等多個方面同時著手?！敝袊犼犪t、運動醫學專家林盛表示，就健身方式而言，市民必須要學會量力而行?！耙詣u宏為代表的線上健身主播在直播時做的動作雖然看起來相對簡單，但其實對身體的協調性、平衡性都有很高的要求，如果沒有一定的鍛煉基礎，市民最好不要盲目跟風練習，容易導致受傷?！?/p>

　　“同時，市民在選購器材前，最好可以通過網絡對器材的材質、功能進行一定程度地了解?！绷质⒄f，就健身墊的選擇而言，如果你想要好的隔音，可考慮泡沫地磚，如果想練瑜伽為主，就選瑜伽墊。如果你在家跳躍做得多，就要選防滑好的墊子，同時要記得穿鞋?！皦|子也不是越厚越好。畢竟如果墊子太厚，就會導致支撐性變差?！?/p>

　　重慶全民健身專家郭淳建議，重慶廣大健身工作者未來在線上進行直播時，可從課程和互動兩方面進行改進?！拔沂薪∩砉ぷ髡呶磥碓谶M行直播授課時，就可在運動前加入熱身環節。在直播時，這些健身工作者還可通過一些生活化的表達，拉近與觀眾的距離，進而增強用戶黏性?！?/p>

　　“如今紅火的線上健身其實更像一個引導課程，主要作用在于讓市民感受到運動帶來的快樂。如果要想真正地強身健體，就必須讓自己在日常生活中動起來?！惫菊f，比如到樓下取快遞、適當地做家務……這些動作雖然不能消耗太多熱量，但卻可以讓人們不再久坐，進而改善身體狀況，享受運動帶來的快樂。