瑜伽球的最高地步是人與球融為一體，瑜伽球操的舉措計劃力求到達人體與球面的充沛接觸，而瑜伽球是由柔嫩的PVC資料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會平均地撫摩人體的接觸部位從而發生按摩作用，這有利于增進血液輪回。

　　1、擁有按摩作用瑜伽球的最高地步是人與球融為一體，瑜伽球操的舉措計劃力求到達人體與球面的充沛接觸，而瑜伽球是由柔嫩的PVC資料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會平均地撫摩人體的接觸部位從而發生按摩作用，這有利于增進血液輪回。

　　2、合適一切的人錘煉包含需求痊愈醫治的人，它使錘煉者在錘煉時更平安，防止對樞紐形成龐大打擊，防止活動損害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，由于腰背部有傷能夠做不起來，然而在做瑜伽球活動時，能夠應用柔嫩的瑜伽球來協助活動者做活動，可以起到一個依靠的作用。

　　3、改正你的坐姿當人坐在球上時，身體并未松開，你的背部、臀部、膝部等部位仍不時地在作出細小的調整，使本人能堅持均衡。這些細小的調整有助于脊柱中的椎間盤的血液輪回，增強背部的力氣。經過隨時地調整本人的身體重心和均衡，添加了脊柱的活動，加強背部力氣，堅持準確的坐姿。

　　同時，應用瑜伽球的彈性也能糾原本人的坐姿。因而，坐在瑜伽球上，活動者就會情不自禁地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為避免跌倒而做出的天性反響，也是一種準確坐姿。

　　4、有很強的興趣性活動者在實行一般的器械活動，如跑步機、仰臥起坐時，活動者只能經過長時間地反復幾個舉措來耗費熱量，這就使得活動者的健身進程十分的單調、冗味。瑜伽球操改動了以往形式化的訓練方法，讓活動者伴著熱鬧豪放的音樂，與球一同游玩?；顒诱邥r而坐在球上，時而舉起球來做做騰躍活動，這些風趣的舉措使得全部進程極富文娛性。

　　5、有助于訓練人體的均衡才能以往的健身活動都是在地面或穩固性很強的東西上實行，活動者不必太多地思索身體的均衡問題。而瑜伽球則不同，活動者借助瑜伽球離開地面，例如：坐在球上是一種均衡練習，舉高一腿，均衡難度就添加一點。將舉高的腿稍作挪動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，活動者要實現曲伸雙臂的舉措，首先要堅持身體的均衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力氣來把持，這使身體的調解性以及對肌肉的把持才能獲得了有用的訓練。

　　希望這篇文章對您學習健身球能有所幫助，如果你有在學習健身球時遇到任何問題，可以點擊這里提問，很快就會有健身球高手解答你的問題。