之前我去找瑜伽墊的時候，我唯一的選擇標準就是便宜，還有如果墊子不滑，它是就夠好了?，F在練習時間久了，我才發現那是一件很魯莽的事情，因為瑜伽墊怎么選的學問還是挺大的。

　?。ㄎ覐馁I一個30的泡沫瑜伽墊，到現在我用的是1000+的，用過不下10個品牌的瑜伽墊）。

　　我總結了大家在購買新瑜伽墊之前需要知道的一切，最后我會根據價格高低（不可否認，價格確實是一個影響我們選擇的因素，但就算預算不足，本文也值得你看完，相信我，會對你的瑜伽之路有很大幫助?。?，向大家奉獻8款瑜伽墊推薦。

　　首先是衛生問題。如果你在健身房或瑜伽館參加集體課程，我不相信館子免費提供的墊子會經常清洗，更不用說消毒了（今年的情況就更要考慮這一點了）。拿到的瑜伽墊子有別人的腳臭味、汗騷味也是很正常的。用自己的墊子就能完美避免這些問題——可以自己清洗和消毒。

　　第二，安全問題。除非你要去上恢復性課程或陰瑜伽課，否則你肯定會在某些時候出汗（在熱瑜伽課上出汗量就更不用說了）。一張好的瑜伽墊是你的好朋友，你就能避免以外滑倒。比起滑溜溜、硬邦邦的木頭，我在有抓地力的瑜伽墊表面絕對感覺安全。

　　第三，舒適性。有了瑜伽墊的緩沖，你敏感的膝關節和突出的骨頭（比如尾骨）無疑會感覺好很多。你試試就知道，在硬邦邦的地板和瑜伽墊上做船式(Paripurna Navasana)是兩種完全不同的感受。

　　第四，體式AYX修正。練習了瑜伽好幾年后，我發現瑜伽墊是修正體式的很好的參照物。在我沒有發展出身體正位意識之前，我經常是：當老師在戰士一式中說 保持肚臍正對前面 時，我就認為當時候它是正對的......直到我低頭一看，發現我的肚臍正在對著側邊（向戰士二式一樣）。

　　第五，空間標記。如果你曾經在一個非常擁擠的瑜伽室里練習過，你就會知道，如果你想避免尷尬地接觸別人的肢體，你的瑜伽墊就是一個私人空間的標志。

　　六、提醒自己堅持練習。這個可能聽起來很“雞湯”，但很有效。當我看到墊子時，我就意識到要堅持進行瑜伽練習，墊子就是在不斷提醒我不能放棄瑜伽。

　　你可能聽過，或者在產品的介紹看到過什么PVC、TPE、NBR......這些亂七八糟的名詞會讓人頭疼。但我強烈建議不要跳過這一部分。我會盡量用最容易理解的話語來解釋。

　　PVC（乙烯）材質的瑜伽墊（也就是我說的泡沫墊）是市場上最早出現的，至今仍是最主流的選擇之一。因為，這種墊子很便宜，又非常耐用，而且容易清潔。

　　PVC是不能回收的，而且可能對你的健康有潛在的危害。PVC制成的瑜伽墊可能含有鉛、鎘和鄰苯二甲酸鹽。

　　我當時就是買了這個材質的瑜伽墊，但現在我不推薦這種材質的。剛剛說了，會有害健康。

　　TPE是一種結合了橡膠和塑料墊的品質的合成材料。與PVC一樣，其生產過程中化學成分較多，但產出的材料本身可以回收利用，不會對環境造成危害。

　　一般來說，很難控制TPE混合料中到底有哪些物質。不過，這種材料比PVC更環保，對于對橡膠或乳膠過敏的瑜伽愛好者來說，也是一種安全的選擇。

　　TPE瑜伽墊通常采用閉孔技術制造，這意味著它們具有不透水的質地，可以排斥汗水和污垢。如果你在大雨下被發現帶著墊子，不用擔心。但是，如果你在熱瑜伽課上被TPE墊子夾住了，那可要擔心了--你很可能最終會失去抓地力，滑倒在地。

　　丁腈橡膠（NBR）是一種無毒的合成橡膠材料。NBR制成的瑜伽墊通常很厚，約10毫米以上，因此更適合關節敏感或受傷的人使用。但和以往一樣，也有一個折衷的辦法--更多的緩沖意味著站立姿勢的平衡性會降低。

　　NBR瑜伽墊是市場上最厚的瑜伽墊之一，通常都是10mm的（下面會講到你該選擇什么樣的厚度哦），為膝蓋不好的人提供了良好的緩沖。

　　缺點：如果你對乳膠過敏，不要使用；比較重、有臭味、不適合在有猛烈太陽的戶外使用、成本高。

　　軟木瑜伽墊是由樹木的樹皮與天然橡膠或TPE（作為基礎）結合而成。軟木是一種很好的環保材料：可再生、可生物降解、天然抗菌。

　　但軟木瑜伽墊最有趣的地方是：表面越濕潤，抓地力越好——因為有較好的吸水性。

　　瑜伽墊的優點：環保和可再生材料、軟木瑜伽墊有定抗菌屬性，非常適合手心出汗的瑜伽愛好者。

　　瑜伽墊也被稱為邁索爾瑜伽毯，由棉花、有機棉和制成的瑜伽墊是環保的，可回收的。

　　缺點是，棉和麻瑜伽墊不像一般墊子那樣粘稠。對于初學者來說，這可能是不尋常的/問題，因為他們還沒有必要的握力。從好的方面看，經歷最初的身體 磨合期，增強力量，總比總是依賴瑜伽墊的粘性要好。

　　這種材質的瑜伽墊通常有各種花式圖案。但缺點是，沾了汗水后防滑性較差，而且相對不夠耐用

　　PU（聚氨酯）--也被稱為人造皮革，PU是一種合成材料。它結合了橡膠的可塑性和塑料的強度。人造并不一定意味著不安全或有毒。不過，我們往往無法知道瑜伽墊中的特定PU是如何制造的。

　　市面上的瑜伽墊AYX厚度常見的大致有1mm，3mm，5mm，8mm，10mm五大檔次。

　　看看上圖，是我們膝蓋的解剖圖。大家看到我們的膝蓋其實是充滿了軟組織的（圖中藍色部分）。當我們做一些高難度動作，比如倒立，可能在恢復原始體式的時候，膝蓋AYX會著地。

　　如果墊子太薄了，你的膝蓋可能會被撞傷。有人說，高手的墊子約薄，是因為高手能很好的控制核心，做高難度動作下地的時候，也能控制身體，不然膝蓋或其他關節直接撞向地面。

　　雖然厚的瑜伽墊可能看起來能保護我們，而且坐上去也很軟很舒服，但它并不總是一個優勢。

　　如果你的瑜伽墊太過松軟，你會發現它很難平衡，甚至會沉入一些姿勢，比如平板式Plank Pose（Phalakasana）和在樹式，會讓你更加搖擺不定。

　　另外，墊子越厚，它就越重。如果你打算把瑜伽墊存放在瑜伽館或者只用于在家練習，就不應該太擔心這個問題。

　　一句線mm適合所有程度的練習者。練習到一定程度后，再自行換不同厚度的瑜伽墊也不遲。

　　大多數非常厚的墊子是由PVC或泡沫等材料制成的，這是最常見的材料被用來制作練習墊，但是和上面說的，這些材料的缺點還是挺明顯的。

　　就你使用6mm瑜伽墊（或更厚的）所獲得的舒適度而言，任何這樣的瑜伽墊隨著時間的推移，可能會變得過于軟。就像一張太軟的床，你會很難感覺到舒適，尤其是在保持平衡姿勢或長時間保持同一個姿勢時。你的手和腳很可能會陷進墊子里。

　　這種厚度的瑜伽墊通常材質都不錯，因為由天然橡膠或軟木等天然材料制成的墊子不能太厚。這個厚度會讓你在練習時更能控制平衡，同時也能給你正確的抓地力，讓你不至于滑倒。

　　比如這個瑜伽的墊子就是用天然橡膠制成的，天然橡膠是一種從橡膠樹上提取的致密的天然材料。

　　天然橡膠在3.5-4.5mm的厚度就能提供足夠的緩沖，而且密度比更常見的墊子要大，所以沒有必要去買比

　　如果你直接在地板上使用這個墊子，你很可能會在幾個瑜伽序列或平板后，你的手腕會感到有壓力，特別是當從向下的狗過渡到chaturanga時。他們唯一的目的是讓你輕松地與他們旅行，可以將你的墊子折疊起來放進行李箱，或者將它從家里帶到辦公室，非常方便。

　　如果你需要額外的緩沖，而你的墊子又太薄，當你在做一個更具挑戰性的姿勢時，可以把它折疊在膝蓋或手腕下，這樣你的關節就會受到保護，在練習過程中或練習后也不會感到疼痛。

　　有些墊子里面有一層額外的材料，給你額外的關節保護，比如內層的抗菌棉，是為了增加舒適度，以及讓你的墊子衛生更久。

　　除非你有健康問題、帶傷健身或懷孕，否則以上情況應該可以完美覆蓋你。請詢問你的瑜伽老師甚至是你的醫生來確定，尤其是當你在練習時腳踝腫脹、關節敏感或有某些痛點，你在鍛煉時要保護這些痛點。練習時最好格外小心，因為在瑜伽或普拉提裝備方面，并不是萬能的，所以一定要選擇最適合自己的裝備。

　　但我敢說，我們所追求的 抓地力 對大多數人來說不夠實用。相反，我們應該追求抓地力和運動自由度之間的正確平衡。什么意思？

　　比如你從高弓步過渡到戰士二式，你就需要弱一點的抓地力，而做一個跳躍性的動作（比如倒立）就需要稍微大一點的，因為你的手要好好地抓地。

　　天然橡膠的瑜伽墊在干燥時防滑性能非常好，但如果你出汗了，在上面鋪上瑜伽鋪巾會好一點。

　　許多瑜伽墊的性能并不是馬上就能達到最佳狀態。它需要一個所謂的 磨合期。隨著時間的推移，滑膩感會逐漸消失。

　　你可以通過用鹽擦洗處理新瑜伽墊來加快磨合期。將海鹽和溫水混合，用刷子或毛巾擦拭。有些人還建議用稀釋的醋清洗新瑜伽墊，每天在太陽下曬幾個小時。這也可能有助于消除新墊子的怪味。

　　注意：如果你的瑜伽墊是由天然橡膠制成的，要避免 日光浴，因為溫度會讓橡膠“變質”。

　　這個尺寸適合大多數的瑜伽動作，為站立和仰臥姿勢提供足夠的空間。其實只要你在做躺尸式（savasana）的時候，頭和腳都能在墊子內，就足夠了。

　　如果你喜歡在更寬裕的練習空間，市面上有180厘米、182厘米、188厘米和213厘米的超長瑜伽墊。

　　而你新買的墊子，就更應該先清潔一下，去除異味——因為從工廠出來，不多不少都會有化學或天然橡膠氣味的殘留。好好保養你的瑜伽墊也能延長它的壽命。

　　你可以在每次上完瑜伽課后做一次快速清潔。用濕布擦拭瑜伽墊，或者用清水加消毒水溶液，可以殺死細菌，也能去除汗臭味腳臭味。

　　但不要用精油，因為油類可能會堵塞材料的毛孔，雖然很香飄飄，但會使墊子的防滑性能降低。

　　也不要使用肥皂或沐浴露，因為有些墊子可能會吸收肥皂，在接下來的幾天會變得非?；?。

　　一個建議：不要長時間將墊子折疊起來，因為它會出現折痕（隨著時間的推移，有可能會令墊子破損）。

　　阿斯湯加瑜伽--這種嚴格的瑜伽風格要求墊子具有較好的抓地力。我建議使用天然橡膠和TPE瑜伽墊，即使出汗也能防滑。我發現很多學生也會使用瑜伽毛巾來增加防滑性。

　　哈達瑜伽--哈達瑜伽涵蓋了一系列教姿勢。通常情況下，哈達瑜伽更多的是針對初學者的課程。我建議剛開始練習時，先在泡沫墊上練習也沒關系，直到你知道自己想要的方向。

　　Bikram/熱瑜伽 -- 這兩種風格非常相似。每種瑜伽都是在加熱到高溫的房間里進行的。預計會出一噸的汗~~正因為如此，我強烈建議使用天然橡膠瑜伽墊和瑜伽墊毛巾。

　　Iyengar艾揚格--艾揚格的正位和平衡是關鍵。 正因為如此，擁有一個緩沖較強（厚）的墊子并不那么重要。建議使用1mm或3mm厚的墊子就好。而且，如果電子有對齊輔助線也很有幫助。

　　Vinyasa瑜伽- 衍生自哈達瑜伽，但有一些區別。它更注重節奏和流程。節奏更快的Vinyasa可以讓你通過一個又一個的體式進行練習。在這個流派中，流暢地練習體式很重要。我建議使用稍微平滑的墊子。

　　陰瑜伽：陰瑜伽每個體式都需要維持好幾分鐘，如果墊子比較薄，你的關節會非常不舒服。所以我建議練瑜伽墊的朋友選擇5毫米以上的墊子。

　　許多便宜的墊子品牌使用PVC和其他合成材料制作。但這個用的是NBR——無毒，而且比較厚。所以——

　　這款墊子采用橡膠和PU的結合。橡膠非常耐用，加上表明的PU材質，防滑性能更上一層。

　　又是我們的李寧老大哥。這款是麂皮絨制作而成，所以能看到它的表明花紋非常精彩。

　　這款就是加厚了的麂皮絨瑜伽墊。如果你是初學者，又喜歡有漂亮圖案的瑜伽墊，確定下眼神，這就是你的菜！

　　是由可生物降解的樹膠制成，對環境更好。墊子有5mm的緩沖，非常適合日常的瑜伽練習。不過一定要避免陽光直射和極度高溫，大熱天一定不要把這款瑜伽墊放在車里。

　　采用的是閉孔技術，所以它可以防止一定的濕氣和汗水滲入，在清潔維護方面比較省心。

　　這也是我現在用的墊子。剛開始需要幾天讓天然的橡膠氣味揮發。軟硬適中，而且防滑，在汗水粘上去時也能保持一定抓地力。

　　如果你剛剛開始你的瑜伽之旅，并且沒有真正投入到其他運動中，我建議你買一個較厚的墊子（5-6mm厚）。它會讓練習更舒適，讓你慢慢建立關節和肌肉力量。

　　但是，高端瑜伽墊可能會更安全，因為越來越多的大品牌開始轉向天然材料（樹膠、棉花、黃麻）。這些對你來說更健康，毒性更小。

　　通常是有圖案的一面朝上。沒有圖案的話，仔細觀察表面--凹凸質地的一面一般會向上，而光滑的一面應該貼著地面。

　　健身墊是為了在進行體重訓練時吸收沖擊力，以及在坐姿和仰臥運動時的舒適度而制作的。你很有可能會穿運動鞋踩在健身墊上面，你的運動鞋也有一定防滑抓地性能，所以健身墊并不是不太防滑，而是注重抗壓和緩沖。這也是為什么健身墊比瑜伽墊厚。

　　而瑜伽墊，則是為赤腳練習而生。它的表面更堅固，抓地力更強，可以增加穩定性和安全性。

　　但你的關節會怎么想？前面說了，墊子太薄對膝蓋會有一定壓力，特別是新手，還不會控制核心的情況下。但如果你現在是在5mm的墊子上練習，如果減到1.5cm，你會感覺到巨大的差別。