瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，最常見的選擇方法就是當你坐在瑜伽球上的時候，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應是90度，男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。也可以選擇大一點或小一點的球改變練習，這要依練習的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習。根據自己的身高，就可以選用不同的瑜伽球，富于挑戰但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會影響練習的強度，對瑜伽球塑身運動我們主張球充氣要足，但通常還是要依據產品說明書來決定。

　　瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩定性，而且還可以讓你保持平衡的功效，對于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。

　　當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。瑜伽球的練習可以讓你糾正體態，比如說出現的駝背啊還有坐席不正確導致的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正。

　　并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大，那么用來減肥的效果就會越好，這是錯誤的。瑜伽球的大小和你的身高有直接關系，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的，那么又沒有什么減肥效果。所以說在購買瑜伽球的時候，一定要根據你的身高選擇大小合適的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據這個比例進行恰當的選擇。

　　這一點我個人是一定要多啰嗦幾句的，我自己家里有瑜伽球和瑜伽墊，每天閑著來聯系一下，既能夠健身還能夠減肥，女同事也去體育用品店購買了瑜伽球，卻嫌棄瑜伽墊貴了，買回來也是浪費，于是每天在家里地板上練習，前幾天被送進醫院了，據說練習的時候打滑造成骨折。所以說各位，利用瑜伽球減肥的時候，一定要配合上瑜伽墊，這樣能夠防止在練習的時候瑜伽球打滑以及身體打滑，造成身體損傷。

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