身為力量訓練的居家健身愛好者，常說只要來張瑜珈墊的空間，輕松就能把整個家里都變成你的健身房，

　　尤其在疫情期間的的這兩年，健身房動不動就封閉了，越來越多的人喜歡在家里訓練了

　　除了嚐鮮各式運動訓練 App，為了提升訓練效率，也讓運動空間更有新意絕對不是想花錢，不免俗地也得在這功不可沒的「墊」上下點功夫。

　　瑜伽墊 不就是一個墊子嗎，原本我也覺得沒什么差別，甚至品牌至上的我，起初對于瑜珈墊可以說是完全沒有要求，

　　不僅純粹是以自己喜歡的運動品牌作為挑選準則，什么厚薄度、功能性還通通都沒有研究，膚淺如我，就這么晃眼地練了好幾年。

　　運動為什么需要墊子？ 各種運動會跟地面有所接觸的運動，基本上其實都需要來張墊子，原因無他，主要就是為了避免身體直接和地板接觸，并借由地墊的緩沖、穩定及保護特性，來降低運動傷害發生的風險。

　　以最基本的厚薄度來區分，市面上常見瑜珈、健身墊的厚度從 1mm 到 15mm 都有，其中又可以依照運動類型及強度來挑選合適的厚度，例如一般瑜珈為了穩定瑜伽體式，多使用 8mm 以下; 而強度比較高的健身、肌力類型運動，因為需要加強對關節的保護則以 8mm 以上的厚度較為合適。 至于我原本常用的勾牌，大約就落在 8mm 左右

　　除了厚薄度，材質更是影響瑜珈健身墊好壞的關鍵，使用劣質材料不僅會對肌膚、環境造成傷害，抓地力、防滑性、支撐度如果不夠，更可能陷入「有墊比不墊還糟」的尷尬境地，甚至要是一個不小心而因此受傷，那更是得不償失

　　聚錄乙烯pvc，重量重 彈性好不容易變形 ?還有TPE材質的 彈性好容易清洗

　　總結以上，考量材質特性，如果是瑜珈初學者，TPE優于PVC; 那如果跟我一樣是健身肌力咖，NBR 跟 TPE 都是不錯的選擇，尤其對于「激烈派」的運動狂， NBR 的高止滑、高緩沖性更能滿足「肌」動的運動需求。

　　除了實際運動過程中身體獲得的反饋，還有對于發泡密度的手感。 瑜珈健身墊最常見遇到的問題莫過于「過度發泡」，尤其應用于 NBR 材質加上偏厚時，很容易就會出現「過軟」的情形。

　　選擇較厚的瑜珈健身墊通常是因為運動強度較高，需要加強對于關節的保護，也就是說，一旦瑜珈健身墊「過軟」就無法提供一定的支撐，當身體的支撐點陷入墊子時，很容易就會導致身體搖晃，不僅不好施力，更會降低動作的穩定性

　　以我自己平常的訓練為例，有時想要來點重口味，不免俗地也會搭配一點負重器材，像是啞鈴、壺鈴、藥球等。 這次特別用 俯臥撐的動作來測試，可以看到，雖然一樣是主打厚磅，但在身體重量及器材重量的定點加壓下，Tumaz 的下陷幅度就相當明顯

　　支撐度除了會影響動作的穩定性以及舒適性以外，對于從事跑跳性訓練的減震緩沖也有著一定助益。

　　像是徒手肌力中很常見的分腿蹲跳、開合跳、波比跳等，其落地時對于下肢的沖擊可想而知，尤其我自己基本上在家都是「光腳」訓練，如果沒有站在墊子上不僅容易產生噪音影響樓下鄰居

　　Lotus 的閉孔發泡結構，發揮其高緩沖特性，落地不僅幾乎無聲，還能明顯感受到雙腳踩踏于地面上的穩定性

　　最好在抓地力和防滑性方面，在墊下紋路部分，Lotus 是采網狀坑紋，絕對的王者