現在越來越多人喜歡健身了，很多人為了減肥，畢竟好的身材有著很大的魅力，也有一部分人健身鍛煉就是為了自己的氣質可以好一點，那么不管是為了達到哪種目的，健身都是咱們變好變美的，那么不喜歡去健身房的你該如何健身呢？其實巧用瑜伽球就可以搞定，下面小編帶大家一起來看巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細迷人小蠻腰！

　　坐在瑜伽墊上，之后腿部微微蜷著，緊接著雙手抱住瑜伽球，身體左右轉動，這種方式可以有效的減掉腹部的贅肉，讓身材變得苗條有型。

　　平躺在瑜伽墊上，之后雙手平躺于身體兩側，手心向下，之后雙腿夾住瑜伽球盡可能的往上抬起，抬的時候可以很好的鍛煉腹部和腰部，瘦身效果也是很明顯的。

　　平躺在瑜伽上面，雙手放于后腦勺的位置，緊接著雙腿放在瑜伽球上，做仰臥起坐的動作，這個方式也是可以很好的卷腹，瘦肚子效果也是明顯的。

　　躺在瑜伽墊上，之后雙手放于頭部，緊接著雙腳巧用力量來轉動球部，這個方式有效的鍛煉腿部帶動腹部，起到很好的瘦身效果。

　　巧用瑜伽球，早起睡前十分鐘，練出纖細迷人小蠻腰！好看的身材散發著魅力，經常鍛煉的你氣質也是會越來越好，所以趕緊動起來吧！