夏天到了，愛美的女生又可以穿上自己漂亮的衣服，但是經過了一個冬天的堆積，許多的女生則沒有勇氣將自己的身材展現出來，那么睡覺之前花10分鐘做這4個動作，讓你減掉身體上難以減掉的脂肪。

　　第一個運動就是平板支撐，用到的道具就是瑜伽球，將雙腿放在瑜伽球上，然后雙手支撐的身體，來回做收縮動作，這樣不僅可以鍛煉到腿部，還能很好的瘦腹部，每天堅持做會有意想不到的結果。

　　第二個運動就是舉瑜伽球，平躺在墊子上，然后雙腿微屈，雙手將瑜伽球舉起，頭跟著微微抬起，依次重復。這個動作也是主要來瘦腹部的，想要練馬甲線的同學也可以試一試。

　　第三個運動則需要一定的靈活性，將自己躺在瑜伽球上手找到一個支撐點，腿部來回做拉伸動作，這個動作能夠有效的瘦掉腿上的贅肉，同時父母也可以得到鍛煉。

　　第四個運動就是側躺在瑜伽球上，腿部找到支撐點，一只手放在頭部，另一只手接觸地面重復抬起放下，這個動作能夠使腰部的贅肉得到消耗，每天睡前堅持就能夠得到效果。