引導語：說到跑步這項運動，相信大家都不陌生了，這項運動是最為簡單的一項運動，也是大家最為常做的一項。跑步距離的長短和所用的時間知道大家是否了解呢？

　　10、世界紀錄（男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15）

　　以上這幾個等級，大家可以根據自身的經驗來判定到底處于哪一個級別，除了跑步這項運動以外，還有不少的運動同樣也可以燃燒脂肪幫助我們擁有好身材。今天小編給大家介紹的運動是普拉提運動，這個運動非常適合女孩子來做，動作簡單，特別容易學會，還有著塑形的效果，趕快一起來學習一下吧。

　　這個動作我們需要完全平躺在瑜伽墊上，雙手握緊手柄，雙腳踩住拉力器的腳踏，然后腿部用力的向前蹬，在運動的過程當中可以非?？焖儆行У娜紵炔恐居柧毦€次。

　　這個動作我們需要坐在瑜伽墊上，腳踩著拉力器腳踏，雙手握緊手柄，然后腰腹部用力開始進行身體和腿部的運動，這個動作可以有效的燃燒腰腹部脂肪形成馬甲線次。

　　這個動作需要我們半跪在瑜伽墊上，腳踩住拉力器的腳踏，雙手握緊手柄，手臂發力進行向上拉的運動，這個動作可以非常有效的訓練身型，每天做三組，每組30次。

　　結語：普拉提運動不僅僅是可以燃燒脂肪還能夠進行塑形，身為一個女孩子并不是越瘦越好，而是擁有著豐滿型的體型才最迷人。健身并不是我們想象中那么的難，只要堅持下來就一定可以擁有好身材，大家不要再猶豫了趕快運動起來吧。