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      BOB全站直播健身受市民追捧 我們應如何做到科學健身

      2023-05-11 02:19:33
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        “5月不減肥,6月徒傷悲,7月更傷悲……”隨著夏天的到來,運動成為市民共同的話題,市民們利用瑜伽墊等工具,跟隨劉畊宏的直播,或者使用KEEP等健身軟件,在家中動了起來。

        那么,市民應如何科學地進行健身?選擇健身器材又有哪些技巧?重慶日報記者進行了采訪。

        “平日自己在家跳操有些枯燥,最近跟著劉畊宏練了一個月,一點都不覺得時間過得慢?!?5日上午,說起自己跟著直播一起健身的收獲,市民汪軒對重慶日報記者說。

        作為一名標準的“白領”,汪軒之前也曾經辦過健身卡,不過受限于種種原因,都未能堅持下來。今年夏天,在看到劉畊宏等明星的健身直播后,她又購買了一套健身器材,開始在家里進行鍛煉。

        “與一般的健身不同,跟著直播健身,既能與網友一起互動,還能接受科學指導,真的挺好玩的?!蓖糗幷f。

        事實上,與她有相同想法的市民不在少數。重慶日報記者調查后發現,這個春天,跟隨直播健身的市民數量直線上升。作為此次直播健身的最大受益者,劉畊宏的微博粉絲已增長到2000多萬。同時,根據KEEP、叮咚等健身軟件發布的數據顯示,它們的會員數量有了很大的增長。

        這股熱潮還帶動了健身器材的銷售。重慶日報記者走訪多家健身器材店后發現,今年年初以來,類似瑜伽墊、單杠、彈力帶等居家健身器械的銷量都有了很大的增長,部分商店甚至出現了斷貨的情況。

        不過,隨著直播健身的火熱,一系列問題慢慢開始浮現。其中,最明顯的就是傷病。重慶日報記者注意到,雖然包括劉畊宏在內的健身博主在直播跳操的時候,都會提醒廣大網友量力而行,可是在動感的音樂和有節奏的口令帶動下,依然有不少市民遭遇了傷病。

        市民劉巧就對此深有感觸。她告訴記者,前段時間,她跟著一個健身博主跳了一周,結果就出現了腰腿疼痛的癥狀。去醫院診斷后,發現是腳踝出現了輕微撕裂,只能靜養。另一名家住渝北區的市民趙麗在跟著跳了幾天后,出現了肌肉酸痛的癥狀,并且一直不見緩解。

        此外,重慶日報記者還注意到,除了頻繁出現的傷病,如何選擇合適的健身器材,成為擺在市民面前的一道難題。不少市民就表示,雖然健身器材商店里的墊子五花八門,但隔音效果都不是太好,導致他們經常由于擔心影響到樓下鄰居,而不敢放開鍛煉。

        “無論是健身器材,還是健身方式,都需要根據自己的實際情況來進行選擇?!敝袊犼犪t、運動醫學專家林盛表示,就健身墊的選擇而言,如果你想要好的隔音,可以考慮泡沫地磚,如果想練瑜伽為主,就選瑜伽墊。如果你在家跳躍做得多,就要選防滑好的墊子,同時要記得穿鞋。

        林盛還表示,墊子也不是越厚越好。畢竟如果墊子太厚,就會導致支撐性變差,從而導致受傷?!霸诩医∩懋a生的噪音大小,除了墊子,跟你蹦跳的動作標準與否、房屋結構等都有關。所以,要起到真正的健身效果,就必須要做好每一個動作,進而避免產生過多噪音?!?/p>

        此外,對于市民出現的受傷情況,林盛的建議同樣是量力而行?!半m然劉畊宏的直播看起來相對簡單,但其實對身體的協調性、平衡性都有很高的要求,故如果沒有一定的鍛煉基礎,市民最好不要盲目地跟風練習,進而導致自己受傷?!?/p>

        林盛的觀點,得到了全民健身專家郭淳的認可。他告訴記者,如今紅火的直播健身其實更像一個引導課程,主要作用在于讓市民感受到運動帶來的快樂?!叭绻嬲M行系統健身,市民除了需要循序漸進外,還需要專業教練進行引導,讓自己能科學地健身?!?/p>

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